1. Vous ignorez la ou les source(s) de votre insomnie (ou vous pensez en avoir cerné une, mais ignorez les autres)

2. Vous lisez tout sur le sujet et/ou demandez conseil à tout le monde

3. Vous passez des heures, même la nuit, à en discuter sur les réseaux sociaux

4. Vous vous présentez comme un ''insomniaque''

5. Vous croyez être une cause désespérée

6. Vous ne comprenez pas comment synchroniser ou désynchroniser votre horloge biologique

7. Vous ne savez pas comment l'organisation de votre alimentation, même si elle est santé, influe sur la sécrétion de vos hormones liées au sommeil

8. Vous vous exposez insuffisamment au soleil et à l'air frais

9. Vous restez dans votre lit sans dormir

10. Vous ne faites jamais votre lit parce que vous vous dites que de toute façon, il faut le défaire le soir...

Si vous vous reconnaissez dans l'une ou l'autre de ces affirmations, ou pire, dans toutes, vous avez pris le bon chemin pour souffrir de l'insomnie pendant des années, voire, à vie! Ces erreurs de base sont à l'origine de la plupart des insomnies dites ''conditionnées'', qui commencent parfois de manière tout à fait anodine et finissent par se transformer en insomnie chronique, pouvant durer des années, voire des décennies ou toute la vie!

Inconsciemment, vous vous êtes mis en mode hyperréactif de recherche de ''solutions'', ce qui fait que le sommeil est devenu le centre de votre vie.

Vous avez intégré l'étiquette d'insomniaque à votre identité et ainsi vous développez la conviction que vous êtes une cause désespérée. Plus vous cherchez des ''solutions miracle'', plus vous dépensez temps, argent et énergie à renforcer votre problème... alors que vous ne comprenez pas ce processus qui s'opère en vous.

Vous êtes vous déjà demandé à quoi sert de chercher une solution quand vous ne connaissez pas la ou les source(s) de votre problème? Demander à Marie, à Philippe ou à Tante Georgette ce qu'ils ont fait pour régler ''leur problème'' a bien peu de chances de fonctionner pour vous! Pourquoi? Parce que ''leur'' problème n'est pas le vôtre! Vous ne saviez peut-être pas, mais il y a au moins 10 types différents d'insomnie. De plus, chaque type peut découler de source(s) ou combinaisons de sources différentes.... et de plus, chaque individu est unique! Demander à quiconque quelle a été SA solution équivaut à lui demander quelle pointure de souliers vous devriez acheter en vous fiant sur la mesure de son pied à lui et non sur la vôtre.

Ça risque de faire mal...

C'est aussi absurde que d'aller à la pharmacie demander un remède contre la migraine alors qu'on ne sait pas qu'au fond, ce dont on souffre, c'est d'un mal de genou!

Et que non seulement ce mal de genou ne se règlera pas par un médicament, mais

qu'il nécessitera une rééducation.... Du fait, tout ce temps, non seulement vous perdez votre temps et votre argent à dépenser à tous vents, à la recherche de LA ''solution miracle'' sans même savoir qu'elle n'existe pas... mais plus vous avez des échecs, plus vous renforcez votre croyance que vous êtes insomniaque et une ''cause désespérée''!

Cercle vicieux, vous dites? Tout ce temps, vous ne vous êtes même pas rendu compte de ce que vous faites pour ne PAS dormir. Sans même le savoir, vous ne respectez fort probablement pas les facteurs naturels de base qui contribuent à la production de l'hormone du sommeil (la mélatonine) et vous pensez plutôt à en prendre en supplément ou à vous en remettre indéfiniment aux somnifères. Comme si vous décidiez de marcher dans des souliers trop petits... pour ensuite devoir soigner des ampoules qui n'existeraient même pas si vous aviez marché dans des souliers à votre taille! Pire, vous vous obstinez dans cette voie que vous croyez la bonne et restez même des heures dans votre lit sans dormir...

Je ne vous juge pas. Je suis passée par là aussi. Et ça m'a pris du temps à allumer. Pas mal trop de temps! Pas une journée, pas deux, mais 20 ans! 20 ans de ma vie où j'ai dépensé des fortunes, où j'ai vu des tas de spécialistes, où on m'a mis sous électroencéphalogramme, où j'ai passé des polysomnographies sans que personne ne puisse m'aider. 20 ans de ma vie gaspillées à me battre contre un problème que je renforçais infiniment moi-même sans le savoir et où j'ai bien failli y passer...

Si j'avais su...

Quand le déclic s'est finalement fait pour moi, que j'ai compris qu'au lieu de m'entraîner à dormir, je m'entraînais depuis tout ce temps à ne pas dormir, et quand j'ai enfin pu retracer les pièces manquantes à mon puzzle du sommeil (car il y en avait plusieurs!), j'ai enfin pu me mettre au ''réentraînement au sommeil'' afin de les remettre en place, une à une... et, aussi incroyable que cela puisse paraître, je me suis alors remise à dormir en l'espace de 6 semaines! Si j'avais su...

Devant cette révélation qui a littéralement changé ma vie (ou, devrais-je même dire, me l'a sauvée), j'ai décidé de poursuivre une mission parallèle pour redonner au suivant: enseigner et promouvoir une approche et des techniques naturelles pour s'entraîner ou se réentraîner à dormir. Je suis allée chercher des diplômes complémentaires en Gestion de la santé, Gestion de l'alimentation et naturopathie et ai commencé à accompagner des personnes déterminées à retrouver la voie du sommeil. J'insiste sur le mot ''déterminé'' car tout déclic part de soi. Et comme dormir en mode monophasique (plusieurs heures d'affilée) est un entraînement comme les autres, il faut la même motivation pour s'y réentraîner que l'on mettrait dans un régime ou un entraînement physique! La bonne nouvelle: après, on devient complètement autonome face à son sommeil puisqu'on apprend à le gérer naturellement, à vie!

Sachant certaines choses qu'il ne faut absolument pas faire si on veut un jour venir à bout de son insomnie, il serait utile de savoir ce qu'il faut faire, n'est-ce pas? Je vous partagerais d'emblée la recette magique si elle existait! Mais toute personne qui prétendrait vous la donner serait un charlatan, puisque comme expliqué plus haut,

elle n'existe pas! Pour réapprendre à dormir, il faut reconstituer son puzzle du sommeil, d'abord en retraçant la ou les pièces manquantes et ensuite, en les remettant au bon endroit. Cette démarche doit absolument se faire de manière personnalisée puisque chaque personne est tout aussi unique que la ou les source(s) de son insomnie. Je ne suffirais certes jamais à accompagner de manière personnalisée toutes les personnes aux prises avec ce problème, car il s'agit d'un

pic sans précédent dans l'histoire, une véritable épidémie toujours en croissance!

Il y a sûrement des questions à se poser sur l'évolution de nos modes de vie collectif, n'est-ce pas? J'ai donc décidé d'aider le plus grand nombre de gens possibles à comprendre leur sommeil et à créer leur propre boîte à outils pour apprendre à le gérer naturellement eux-mêmes, à vie! Simplement par ce que j'appelle la ''somnopédagogie'', nous avons des taux de réussite exceptionnels. Des gens qui ont vu des dizaines de spécialistes, tout essayé sur le marché, qui finissent par se sortir comme moi de 20 ans d'insomnie chronique et se débarrasser du problème durablement, d'abord grâce à eux-mêmes, parce qu'ils se redonnent le pouvoir qu'ils s'étaient inconsciemment enlevé pour en arriver à reprendre confiance en leur propre capacité naturelle de dormir;

puis grâce à des techniques 100% naturelles pour gérer leur sommeil, fondées sur des principes scientifiquement prouvées.

À la suggestion d'intervenants du système de la santé dans l'impossibilité d'accompagner leur clientèle, j'en suis donc venue à fonder l'Institut SOMNA et à lancer la toute 1ère formation internationale en somnopédagogie et somnothérapie (Gestion naturelle du sommeil) pour former à la fois les professionnels de la santé voulant étendre leur expertise et aider leurs patients devant le manque criant de ressources, que certaines personnes du public véritablement motivées et prêtes à s'investir pour se sortir naturellement et durablement de l'insomnie. Je ne veux pas vous convaincre. Je souhaite plutôt vous encourager à vous convaincre vous-même. Pour cela, tout ce que je peux faire, c'est vous dire sincèrement que c'est possible; qu'il y a de l'espoir. C'est vous-mêmes et vous seuls qui pouvez vous convaincre que le moment est venu de sortir de votre insomnie, et ce, qu'elle vienne de débuter ou qu'elle dure depuis des années. Maintenant, comme le déclic doit venir de vous, la décision de vous lancer dans un processus de réentraînement au sommeil n'appartient aussi qu'à vous.

Pour plus d'infos, c'est par ici.

Véronique Bellemare, M.A., N.D., S.E.S.

Présidente fondatrice de l'Institut SOMNA

Gestion naturelle du sommeil et de la santé